Snídaně

Přeji pozdní, ale hezké čtvrteční ráno. Jelikož mi včera nebylo nejlíp tak jsem dnes zůstala doma. :) Miluju, když si mohu dát snídani jen tak v klidu, nikam nemusím a mám spoustu času. Snídaně společně s obědem jsou moje nejoblíbenější jídla dne.

A jelikož snídaně je prvním a nejdůležitějším jídlem každého dne a u hubnutí obzvlášť, rozhodla jsem se přidat pár tipů na snídani, pokud ztrácíte představu, co si dát k snídani, aby nebyly stále stejné.
jednoduché, zdravé a přitom dobré :)

Znáte to přísloví? Snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem a večeři dej nepříteli. Je tomu tak skutečně? Odpověď asi není moc jednoznačná. Já snídám každý den i když nemám zrovna hlad. Správná snídaně dodá tělu živiny a energii.

Na snídani si můžete dát cokoliv bez výčitek - tím je myšleno, že si můžete dát i sladkou snídani, protože tělo ráno a přes den má spoooustu času všechno spálit. Někdo preferuje snídani slanou, ale já především ty sladké.

 Hlavní doporučení

• snídat, snídat a zase snídat
• snídaně by měla tvořit 20 - 25 % denního energetického příjmu
•  měla by obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy a samozřejmostí jsou vitaminy, minerální látky a vláknina
• důležitý je pitný režim - nejlépe neslazený čaj, voda (voda s citronem)
•  masa - vybírejte z méně tučných uzenin jako je například drůbeží či krůtí šunka
• sýry - nejlépe do 30% tuku v sušině (Tvrdé sýry, cottage, Lučina linie)
  
  Moje doporučení co k snídani -prodiskutováno i s nutriční poradkyní
  
  - pečivo, musli, vločky ( různé kaše apod.)
  - tuk- flora light - zalepit jen dírky
  - bílk. potravina - sýr 20 - 30 % t.v.s
  - vejce - vařené - nejlépe jen bílky, žloutky jsou moc tučné
  - sardinky, tuňák
  - tvaroh - polotučný
  - tvarůžky - občas
  - jogurt bílý - 2-3% tuku
  - lučina linie
  - hermelín figura - občas
  - šunka, šunk. salám
  - zelenina 

+ přidat můžete i čerstvé ovoce, ale já si ovoce dávám většinou až ke svačině. :)

A já osobně? Snídám každé ráno nejraději cornflakes s mlékem, protože je mám hrozně ráda. Na internetu najdete kladné, ale i záporné na tuto snídani. Obsahují rychlé tuky atd., atd. - Můj názor je takový, že je spoustu nezdravých potravin mnohem horších a že hrstka cornflakes s mlékem ještě nikoho nezabila. :D Jím je každý den a váha šla stejně dolů. :) Dále miluju sladké kaše všeho druhu, ale neřeknu ne třeba cottage sýru s ředkvičkami.

Co snídáte nejraději Vy?
Správná snídaně = Správný krok do nového dne